Le water challenge: apprends à boire de l’eau!
Ça fait un petit moment que j’essaye de me forcer à boire de l’eau. Croyez-le ou non, mais même si je fais du sport, que j’arrête de fumer et que je mange sainement, je n’arrive pas à atteindre les 1,5L conventionnels qu’il faut boire tous les jours pour faire du bien à notre body. Impossible.
Pourquoi?
Parce que l’eau, c’est nul, désolée. Ça n’a aucun goût, c’est ni chaud ni froid, ça donne envie de faire pipi tout le temps et, comble du comble, ça ne pétille même pas. Pour une habituée du coca light comme moi, c’est juste un calvaire.
Alors je me suis creusé la cervelle histoire de trouver un moyen ludique de m’obliger à boire de l’eau. Déjà, quand on voit la tête de mon agenda Erin Condren, on constate que j’aime coller des petits cœurs et écrire en rose, bleu, vert ou jaune les événements de mon planning. C’est con, mais ça m’oblige à m’organiser, parce que j’adore personnaliser ce petit cahier.
Puis, une idée m’est venue à l’esprit: si je faisais pareil pour m’obliger à prendre l’habitude de boire de l’eau?
J’ai donc cherché sur Internet et c’est là que j’ai trouvé un truc qui m’a l’air vachement chouette: le water challenge.
Kézako?
Quelque chose d’hyper simple: une feuille à imprimer avec un nombre de verres à boire par jour. Il suffit de la coller quelque part (dans son agenda Erin Condren, par exemple) et de colorier un verre chaque fois qu’on en boit un. Le water challenge dure un mois, assez de temps pour s’habituer à boire de l’eau tous les jours automatiquement. Et si ce n’est pas le cas, rien ne nous oblige à recommencer en imprimant une feuille pour le mois suivant. Trêve de blahblah, voici ladite feuille en question.
Perso, je commence la semaine prochaine et je vous tiens au courant… Je suis bien décidée à enfin arriver à boire de l’eau! On le fait ensemble?
Ari
J’ai le même rapport à l’eau que toi 🙂 Et pour essayer de passer outre, j’ai trouvé un petit truc sympa : tous les soirs je me préparer 2 bouteilles de 50 à 75 cl avec des rondelles de citron, de concombre, des fruits rouges, des feuilles de menthe,… en fonction de mes envies. Après ça, je bois sans problème mon 1,5l par jour 🙂
C’est bon, simple et 0 calories! 😀 Et pour certains mélanges, ça fait détox! (même si j’y crois moyen-moyen…)
(voila un exemple : http://www.blogilates.com/blog/2014/02/09/detox-water-for-craving-control-beautiful-skin/
Julie
AriTu mets juste les fruits/légumes comme ça, dans l’eau. Je me suis déjà dit que je devais essayer, mais je pensais qu’il fallait faire plus, je ne sais pas pourquoi.
Et tu mets quelle quantité ?
Gaby
AriEt l’eau, c’est de l’eau du robinet? Tu mets quelle quantité à peu près de fruits? 😀
Ari
GabyEn général, dans ma bouteille de 75 cl, je mets un de ces mélanges là (de mémoire):
– 1/2 citron en rondelle et 6 feuilles de menthe
– 1/2 citron vert en rondelles et l’équivalent en rondelle de concombre
– 1 petite poignée de framboise congelée (en hiver) ou de fraises en morceaux (en saison) avec éventuellement de la menthe ou des morceaux de gingembre.
Puis minimum 30 min au frigo avant de commencer à zipper tout ça 🙂
J’ai souvent lu de mettre de l’eau minérale mais moi j’opte toujours pour celle du robinet. Je ne goute pas de différence.
Mais il ne faut pas laisser trainer la bouteille plus de 4-5h sinon le gout change (les fruits sont tout mous et s’éparpillent dans l’eau…
Gaby
AriC’est noté! Merci beaucouuuuuup 🙂
Chloe
J avais le même problème et j ai découvert l application
« Plant nanny » il y a quelques mois qui m a vraiment aidé à automatiser le fait de boire de l eau. Maintenant je bois au moins deux litres par jour sans aucun effort =)
Gaby
ChloeOh je vais aller voir! (je suis une fan d’applications :p )
Valerie
Super idée ! Je vais tenter puisque, comme toi, j’ai énormément de mal à boire de l’eau. Parfois ca se résume même à un verre sur la journée
L’idée d’Ari est bonne aussi et j’ai déjà fonctionné comme ça mais le problème c’est que j’ai trop souvent la flemme de me préparer mes petites bouteilles le soir.
Alors, dès lundi, moi aussi je me mets au water challenge
Eloïse
Parfait ta petite technique! Moi je remplis mes trois bouteilles de 50cl et hop une dans le sac à mains, une dans le sac de cours et une sur le bureau, et fin de journée les trois son vide 🙂 c’est plus facile de boire dans des petites bouteille que dans une grande de 1,5l on a l’impression qu’on bois plus et que ça descend plus vite 🙂 courage!
Gaby
EloïseAh tiens! Ca c’est une bonne idée! On se décourage moins comme ça! Je vais essayer 🙂
Sophie
Mon père ne boit que des jus ou eau pétillante et il a l’habitude de dire « l’eau plate c’est pour se laver ». :p
mlsre
On finit par s y faire. J étais très jus de fruits, mais trop d acide dans l estomac j ai fini par passer à l eau et au thé vert.
Charlène
Coucou alors Gab que donne ce water challenge?? Quels effets ?
Gaby
CharlèneAlors je ne suis toujours pas à 1,5L par jour :p
Aurélie
Salut ! 🙂
Je viens de découvrir ce site très sympa en cherchant des informations sur le Waterchallenge ! Je suis déjà à 15 jours ,en faisant mes recherches j’ai vu que c’était pas 2 l (64oz) mais 3l normalement ?
Très surprise je me demandais si ça aller vraiment marcher alors (haha la fille très soucieuse) , vu que ça fait un petit moment je voulais te demander comment ça c’était passer ? Et comment tu avais gérer la quantité ?
xo
Sarah
Bonjour,
Je suis tombée un peu par hasard sur cet article et même si elle date, j ai une petite question à vous demander. J’essaye en ce moment de m’habituer à boire 1,5 L. Seulement depuis que j’ai débuté, je passe mon temps aux toilettes. Je voulais savoir si vous avez eu la même chose lorsque vous avez commencé? Est ce parce que le corps n est pas habitué ?
Merci